Cuando comienza el año escolar, también lo hace la temporada deportiva. Las familias con niños de 4 a 12 años a menudo se encuentran haciendo malabarismos con las tareas escolares, la práctica de fútbol, las rutinas de la hora de acostarse y los fines de semana ocupados. Crear un horario deportivo para la vuelta al cole puede resultar abrumador.
Los padres hacen la misma pregunta cada otoño: ¿Cómo puede mi hijo tener un buen rendimiento en la escuela, mantenerse activo en los deportes y aún tener tiempo para ser niño? La respuesta viene de equilibrar los deportes y la escuela con rutinas que prioricen la salud, el aprendizaje y el disfrute.
Esta guía de supervivencia explica cómo mantener sincronizadas la práctica de fútbol y las tareas escolares, por qué es importante el equilibrio y cómo una programación bien pensada apoya tanto el fútbol juvenil como el rendimiento académico. A lo largo del camino, verás cómo los programas de alta calidad facilitan la vida de las familias.
Los CDC recomiendan que los niños de 6 a 17 años realicen 60 minutos de actividad moderada a vigorosa todos los días, con movimiento aeróbico la mayoría de los días y fortalecimiento de músculos y huesos varias veces a la semana. La práctica de fútbol es una forma natural de cumplir este objetivo.
Los niños de 6 a 12 años necesitan de 9 a 12 horas de sueño cada noche para apoyar el aprendizaje, el estado de ánimo y el crecimiento. Los horarios de sueño constantes protegen el rendimiento escolar tanto como el tiempo dedicado a las tareas.
La “regla de los 10 minutos” es ampliamente aceptada: unos 10 minutos de deberes por nivel de grado por noche. Un alumno de tercer grado debería esperar aproximadamente 30 minutos. Si los deberes tardan mucho más tiempo con regularidad, puede que sea el momento de consultar con los profesores.
Estos tres pilares (movimiento, sueño y tareas escolares) crean un marco que apoya tanto el rendimiento académico como el crecimiento atlético.
El calendario de otoño se llena rápidamente. Sin un plan claro, la práctica de fútbol y los deberes pueden chocar, dejando a los niños cansados y a los padres estresados. Un horario deportivo para la vuelta al cole hace que las tardes sean predecibles y garantiza que tanto las tareas escolares como los deportes encajen en la semana.
Aquí te explicamos cómo hacerlo funcionar.
El sueño es la base del aprendizaje, el estado de ánimo y el rendimiento. La Academia Americana de Pediatría recomienda evitar las pantallas antes de acostarse y sacar los dispositivos de las habitaciones.
Cómo ayuda WMF: Las sesiones están programadas en horarios que funcionan para las familias, para que los niños puedan estar activos sin dejar de tener una hora de acostarse saludable.
Piensa en tu semana en tres bloques repetibles:
Para la mayoría de los grados, el tiempo de estudio no debe exceder la “regla de los 10 minutos”. Publicar el plan semanal en el refrigerador hace que las rutinas sean visibles y más fáciles de seguir.
Cómo ayuda WMF: Con campos locales y horarios flexibles, las familias reducen el tiempo de viaje. La reserva en línea hace que el registro sea rápido y fácil.
Un ritmo simple equilibra la práctica de fútbol y el trabajo escolar:
Los CDC relacionan la actividad física con mejores calificaciones, concentración y asistencia. El fútbol no es tiempo perdido para la tarea, sino que apoya el aprendizaje.
Cómo ayuda WMF: Las sesiones de WMF están estructuradas y son apropiadas para la edad, por lo que el tiempo en el campo es divertido y beneficioso para el éxito escolar.
Los jóvenes atletas necesitan recuperación. La Academia Americana de Pediatría aconseja al menos un día libre de deportes organizados cada semana y descansos a lo largo del año para prevenir lesiones por uso excesivo.
Cómo ayuda WMF: Las familias pueden elegir días de entrenamiento que dejen un día de descanso libre, lo que facilita evitar el agotamiento.
Cuando los profesores y los entrenadores saben lo que está pasando, es más fácil gestionar las cargas de trabajo. Si hay un proyecto o un examen pendiente, díselo al entrenador. Si se acerca un fin de semana de partido, díselo al profesor. Una buena comunicación mantiene a los niños apoyados.
Cómo ayuda WMF: Los entrenadores de WMF entienden que la escuela es lo primero. Crean entornos de apoyo y fomentan la comunicación con los padres.
No todas las sesiones son iguales. Los grupos pequeños, los entrenadores comprometidos y las lecciones estructuradas garantizan que los niños aprovechen al máximo su tiempo. Los padres pueden estar seguros de que la hora de práctica es significativa y no solo ejercicio.
Cómo ayuda WMF: Los entrenadores de WMF mantienen los grupos pequeños y enfatizan tanto la habilidad como la confianza. Los padres a menudo notan que su hijo muestra una mejor concentración en la escuela después de un entrenamiento regular.
Cuando se unió por primera vez, era muy tímido y nervioso, pero le encantaba el fútbol, los entrenadores pudieron ver esto y lo entendieron, se tomaron su tiempo para conocerlo y lo que funcionaba para él, se ganaron su confianza y han construido su confianza! ¡No podríamos haber pedido nada más! -Samantha Sole, Watford
Algunos hábitos mantienen las noches manejables:
Estos atajos previenen el estrés nocturno y protegen el tiempo familiar.
Las pantallas a menudo compiten con el sueño y el estudio. Intenta crear un plan de medios familiar con tiempos claros “sin pantalla”, como durante las comidas, la tarea y la hora antes de acostarse.
Este ritmo deja espacio para la escuela, la actividad y el tiempo de inactividad.
Busca fatiga repetida, dificultad para concentrarse o reticencia a asistir a la práctica. Estas son señales de sobrecarga. Ajusta el horario, comunícate con los maestros y consulta con los entrenadores.
Cómo ayuda WMF: Las sesiones a menudo se pueden mover, y los entrenadores adaptan las actividades para apoyar a los niños que necesitan una semana más ligera.
La actividad física regular está relacionada con un mejor rendimiento académico, asistencia y comportamiento en la escuela. Dormir lo suficiente mejora la concentración y el estado de ánimo. Unas expectativas razonables con las tareas protegen el tiempo en familia.
El fútbol juvenil y los estudios funcionan mejor cuando se complementan. Con el horario adecuado, los niños desarrollan disciplina, gestión del tiempo y resiliencia, habilidades que duran más allá de la infancia.
Al evaluar un programa de fútbol este otoño, considera:
Cómo ayuda WMF: We Make Footballers fue diseñado teniendo en cuenta estas prioridades. Las sesiones están estructuradas, son acogedoras y fáciles de encajar en una semana ajetreada para las familias.
Una rutina equilibrada ayuda a los niños a mantenerse activos, tener éxito en la escuela y crecer en confianza. No se trata de ser perfecto. Se trata de crear un ritmo constante que haga que la escuela y el fútbol sean agradables.
La mejor manera de saber si un programa se adapta a tu familia es probarlo. Reserva una prueba gratuita con We Make Footballers y trae a tu hijo a una sesión este otoño. Conoce al entrenador, observa el entrenamiento y comprueba cómo la práctica de fútbol y las tareas pueden encajar sin problemas en tu horario.
Entrenamiento de fútbol para niños de 4 a 12 años en los EE. UU.
